Ăn khoai tây có thể giúp bạn giảm cân vì nó giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ linh hoạt trong việc thúc đẩy giảm cân. Đây là cách khoai tây có thể giúp giảm cân.
Ăn khoai tây tăng cường miễn dịch đặc biệt
Khả năng miễn dịch hiệu quả thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả khoai lang và khoai tây trắng đều rất giàu vitamin C, là thành phần quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.
Khoai tây là tinh bột lành mạnh cho cơ thể khỏe mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây là nguồn cung cấp carbohydrate cho cơ thể.
Tuy nhiên, khoai tây là loại carbohydrate phức tạp, nghĩa là chúng giải phóng năng lượng dần dần và liên tục.
Đặc tính này thực sự có lợi cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chứa chất xơ
Mặc dù khoai tây có thể không phải là thực phẩm giàu chất xơ nhất nhưng chúng lại chứa nhiều chất xơ. Chất xơ trong khoai tây có thể giúp bạn giảm cân bằng cách hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giàu kali
Khoai tây chứa lượng lớn kali, một yếu tố quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và điều hòa huyết áp. Đặc biệt, khoai tây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn uống của bạn.
Không chỉ vậy, chúng còn là sản phẩm thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn, ngăn ngừa sự tăng và giảm lượng đường trong máu.
Ít chất béo và calo
Trên thực tế, khoai tây chứa tương đối ít chất béo và calo so với nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Theo USDA, 100 gam khoai tây trắng chứa 77 calo, 2 gam protein và 2 gam chất xơ. Chúng rất ít chất béo và mang lại cảm giác no đáng kể.
Điều quan trọng cần nhận ra là không có thực phẩm nào “có ích” hay “có hại” cho việc giảm cân. Các yếu tố chính là điều độ và lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp.
Khoai tây cũng đóng vai trò cân bằng trong việc lựa chọn bữa ăn của bạn.
Kết hợp khoai tây với protein nạc và nhiều loại rau nhiều màu sắc, bạn sẽ có được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng.
PHƯƠNG LÊ ( Theo https://food.ndtv.com/weight-loss/are-potatoes-good-or-bad-for-weight-loss-dietitian-debunks-m)
